про усталость
Слабость, сонливость, апатия в течение всего дня — такие симптомы хронической усталости знакомы многим людям. Особенно жителям мегаполисов. При этом как с ней бороться, большинство не знают.
Необходимость открывать глаза не
Появилась нежданно
Синдром хронической утомляемости — болезнь больших городов. Статистика говорит, что практически каждый пятый житель мегаполисов в возрасте 25–45 лет постоянно ощущает снижение бодрости и вялость, которые не проходят даже после длительного отдыха.
Традиционно считается, что хроническая усталость может появляться
Чаще встречаются следующие причины хронической усталости:
Если тело разбалансировано, мышцы постоянно напряжены, а мозг плохо снабжается артериальной кровью, то энергии просто неоткуда взяться. Это всё равно, что ездить на автомобиле с кривым шасси: не стоит ожидать, что он быстро поедет, скорее наоборот — будет тормозить сам себя. Так же происходит и с телом человека.
Если тело разбалансировано, мышцы постоянно напряжены, а мозг находится на голодном пайке, то энергии просто неоткуда будет браться. Эта причина находится в компетенции остеопата — он может расслабить и снять напряжение с мышц. Нарушения положения костей скелета. У человека, перенесшего травму, прежде всего, головы и копчика, вертикальная ось тела часто смещается от гравитационной оси — он
Патологии эндокринной системы
У человека может быть нарушена функция щитовидной железы, возможно снижение витамина D. Для того чтобы это выявить, нужно пройти обследование у эндокринолога.
Будем бороться
Повысить уровень энергии можно и собственными силами, если, конечно, утомляемость связана с напряжённым жизненным ритмом и нервным перенапряжением. Для этого достаточно соблюдать довольно несложные правила:
Соблюдайте режим дня. Ночной сон должен составлять не менее 7 часов, а засыпать лучше не позже 23:00 в хорошо проветренной спальне.
Уделяйте время физической активности. Особенно это актуально для офисных работников, которые вынуждены целыми днями сидеть за компьютером. Впишите в свой обязательный ежедневный график посещение спортивного зала или ежедневные пешие прогулки.
Откажитесь от употребления алкоголя, табака и кофеиносодержащих напитков.
Придерживайтесь сбалансированного здорового питания, содержащего достаточное количество витаминов и микроэлементов. Питайтесь вовремя, минимум три раза в день. При этом завтрак должен быть полноценным, ведь вы не поедете на машине, если не залили в нее бензин.
И, конечно, не стоит заниматься самолечением, употребляя различные стимуляторы. Проблему, скрывающуюся под маской утомляемости, может определить и вылечить только опытный специалист.
Будьте здоровы!
Вернуться назад